Immer noch kein Wunschgewicht?
Es liegt nicht an dir!
Sondern an deinen Gewohnheiten.
„Begeisterung und Motivation pur.
Die Autorin schafft es, dass man noch während des Lesens die ersten Dinge umsetzt (teilweise sogar mit dem Buch in der Hand – ja, das geht) und sich dabei motiviert und energiegeladen fühlt.“
Yvonne Kraus
Diäten scheitern, weil du deine Gewohnheiten nicht änderst.
Und damit ist jetzt Schluss!
Du hast schon oft versucht abzunehmen, doch es hat nicht dauerhaft geklappt. Du bist bereit, noch einmal durchzustarten. Aber das möchtest du auf keinen Fall:
- Nein, nicht schon wieder eine Diät, die einseitig ist und nicht dauerhaft funktioniert
- Nein, nicht schon wieder Kalorien zählen und nur verzichten bis zur nächsten Jo-Jo-Falle
- Nein, keine Wundermittel und falsche Versprechen
- Nein, nicht stundenlangen und anstrengenden Sport als Tipp Nr. 1
- Nein, nicht schon wieder ein erhobener Zeigefinger und Belehrungen
- Nein, keine hard core Disziplin, die nur frustriert und wo Aufgeben vorprogrammiert ist
- Nein, nicht schon wieder jemand, der mir das Gefühl vermittelt: Ich bin selbst schuld, wenn ich zu viel wiege
Weißt du, warum du eigentlich nascht? Warum isst du oft zu viel oder zu häufig? Ist dir das wirklich bewusst?
Dahinter stecken oft Gewohnheiten. Gewohnheiten sind komplexe psychologische Muster, die häufig unbewusst ablaufen. Deswegen kannst du sie so schwer ändern. Dieses Buch zeigt dir, wie es gelingen kann: wie du aus einer schlechten Ernährungsgewohnheit eine gute machen kannst:
Anhand von zwei gut nachvollziehbaren Beispielen aus der Praxis. Und das Beste ist, du kannst direkt mitmachen. Mit einer Schritt-für-Schritt Anleitung. Nach dem Lesen des Buches weißt du ganz genau:
- Was sind Gewohnheiten und wie entstehen sie?
- Wie laufen Gewohnheiten ab und was treibt sie an?
- Wie kannst du aus einer schlechten Ernährungsgewohnheit eine gute machen?
- Wie kannst du neue Gewohnheit bilden?
- Wie kannst du Gewohnheiten sichern?
- Wie lange dauert es, bis neue Gewohnheiten etabliert sind?
Lesen und direkt starten. Ohne zusätzlichen Aufwand. Kein Equipment, das du im Internet bestellen musst. Keine super foods oder andere kostspielige Extras. Stattdessen:
- kannst du schon während des Lesens loslegen
- kannst du aus mehr als 100 praxisnahen Impulsen wählen,
- die du garantiert noch nicht alle kennst, weil sie kreativ und vielseitig sind
- kannst du herausfinden, was am besten zu dir passt
- kannst du experimentieren oder step by step vorgehen
- wirst du in jedem Kapitel sehr unterhaltsam motiviert
- und animiert an den Spaß machenden Aufgaben teilzunehmen
Ständig etwas Neues. Heute das, morgen das. Und jeder erzählt etwas anderes. Schluss mit der Verwirrung.
- Du möchtest nicht zig verschiedene Ratgeber lesen und am Ende trotzdem nicht wissen, was denn jetzt wirklich hilft.
- Du brauchst nicht schon wieder eine neue Trend-Diät oder Methode mit chicem Namen.
- Du hast keine Lust auf zu wissenschaftliche Erklärungen, die schwer zu lesen und kompliziert zu verstehen sind.
Das geht auch anders: Kurz, knackig und sehr verständlich Lesen – verstehen – verinnerlichen – umsetzen – erfolgreich abnehmen
- Nur das Wesentliche. Kein überflüssiges Randwissen.
- Schwierige Zusammenhänge werden so einfach und anschaulich erklärt, dass sie auch ein Dreijähriger verstehen könnte.
- Anhand von Metaphern und Geschichten, die einprägsam sind und Lesefreude bringen.
Denn wenn du erfolgreich deine Gewohnheiten ändern möchtest, ist es genauso wichtig zu verstehen, was wirklich hilft, wenn du erfolgreich abnehmen möchtest.
Auf diese Art und Weise bekommst du Antworten auf folgende Fragen:
- Warum ist Gewicht nicht gleich Gewicht?
- Wie funktioniert dein Fettstoffwechsel?
- Was musst du tun, um 1kg Körperfett zu verbrennen?
- Was musst du tun, um klassische Kaloriensünden zu verbrennen?
- Was musst du überhaupt tun, um effektiv Körperfett zu verbrennen?
- Macht Sport schlank?
- Warum sind Alltagsbewegungen wichtiger als Sport?
- Was ist Mikrofitness und warum kann sie jeder machen?
- und viele mehr
Hast du Lust auf eine kleine Kostprobe? Hier kommen zwei Mini-Impulse für dich:
- Würdest du ein Löschblatt essen? Nein niemals?! Und doch isst du ganz bestimmt tagtäglich jede Menge Löschblätter. So werden im Buch Leerkalorien bezeichnet. Also Lebensmittel, die außer eine Haufen Kalorien nichts Wertvolles enthalten. Gar nichts. Keinerlei Nährstoffe. Wie ein echtes Löschblatt eben. Das hätte wenigstens null Kalorien. Also pass auf mit den Löschblättern. Im Buch gibt es eine kreative und lustige Aufgabe dazu.
- Was passiert, wenn ein Wassertropfen auf eine heiße Herdplatte kommt? Da macht es zisch. Und weg ist er. Und was passiert, wenn ein Wassertropfen auf eine kalte Herdplatte kommt?
Im Buch ist die „Herdplatte“ dein Stoffwechsel. Und wie bekommst du den nun „heiß“ damit es auch zisch macht, wenn du etwas isst? Zum Beispiel mit Mikrofitness und Alltagsbewegungen. Ja, das kann richtig effektiv sein. Mehr als Sport. Oha! Du musst also kein Spitzensportler werden um abzunehmen. Im Buch findest du viele Anregungen zu diesem Thema.
Blättern wir doch mal gemeinsam durchs Buch:
Das Beste ist: Du bist nicht alleine! Dein Abnehmen wird zur Teamarbeit.
Toni und ich – wir sind vom ersten bis zum letzten Satz humorvoll und motivierend an deiner Seite.
Mit uns macht nicht nur das Lesen Spaß. Mit uns kannst du endlich deine Gemütlichkeitspfunde in die Wüste schicken.
Und noch ein paar zufriedene Leser:
„Ich kenne das, du kennst das: Der Schweinehund gewinnt ganz schön oft. Dieses unliebsame Tier zu verstehen, ist der erste Schritt, den ich bei der Lektüre gelernt habe. Birgit Rathay schafft es auf äußerst unterhaltsame Weise, mich und meine Gewohnheiten – nicht nur Routinen! – selbst unter die Lupe zu nehmen. Sie holt mich ab, gibt überraschende Denksportaufgaben und schnell umsetzbare Tipps, zieht Vergleiche. Und das mit jeder Menge Humor. Klare Kaufempfehlung!
Christoph Ziegler
Ich fühle mich als Leserin von der Aurorin direkt angesprochen und miteinbezogen. Es fühlt sich an, als wäre ich mit ihr im Gespräch. Dann mag ich die Aufgaben. Es ist so wichtig, dass ich als Leserin einen konkreten Auftrag bekomme, dem ich Schritt für Schritt folgen kann – je einfacher desto besser – ich bin von Natur aus bequem. Ich liebe es zu lachen und beim Lesen habe ich mehrmals vor mich hin gelacht – nicht gelächelt oder geschmunzelt – gelacht.
Tina von Siebenthal
„Der Schreibstil ist frisch, locker und was ganz wichtig ist, ohne Fachchinesisch und sehr gut verständlich. Besonders gut hat mir gefallen, wie ich an das Thema schlechte (unbewusste) Gewohnheiten herangeführt werde und eine sehr klare Anleitung bekomme, wie ich ihnen auf die Schliche komme.“
Thomas Dunz
Schon das Vorwort zu lesen hat meine Stimmung gehoben. Vom Schmunzeln bis zum Lacher, es ist für alles gesorgt. Die Autorin trifft mit ihrer Wortwahl meinen Nerv und Geschmack. Motivation ist Birgit Rathay`s Begabung – mit Humor und Fachwissen gepaart – genau das, was ich brauche, um meine Gemütlichkeitspfunde endlich zu verlieren. Leicht zu lesen, aber voll mit Fakten. Absolute Empfehlung!
Xenia Dirksen
Wer Birgit Rathay durch Social Media als Motivatorin kennt, weiß um ihren kreativen Innenmotor. In einem Buch muss ich darüber hinaus handfeste Substanz und sachlichen Inhalt z. B. zum Ernährungsverhalten finden. Und nicht anders als erwartet, erfüllt „Gemütlichkeitspfunde adé“ alles, was ich mir vorgestellt habe – weil Birgit vom Sport- und Motivations-Fach ist. Sie kennt die inneren Schweinehunde und erinnert als „Quälgeist“ angemessen an eigene Schwachpunkte. Abnehmen auf Knopfdruck, mal eben schnell-schnell wieder 3 kg abnehmen? Fände ich auch gut, aber hier braucht es leider mehr. Mehr an Ernährungs-Wissen, eigener Disziplin und mentalem Durchhaltevermögen. All das vermittelt Birgits Buch auf besonders humorvolle und locker-leichte Weise, mit zahlreichen Tipps für eine bewusstere Ernährung. Leicht zu verstehen, witzig geschrieben – ich kann es jedem empfehlen, der sich für bewusste Ernährung interessiert und sich dauerhaftes Wohlfühlgewicht wünscht! Ein Buch, das dich versteht und super mit Wissen und Tipps unterstützt!
Bianca Kasperski
